Kręgosłup stanowi niezwykle ważną część naszego ciała, no na nim opiera się jego cały jego ciężar. Jest to również miejsce bardzo mocno unerwione. Aby móc prawidłowo funkcjonować i nie skarżyć się na ból czy nie mieć do czynienia ze schorzeniami, warto zadbać o kręgosłup i odpowiednio ćwiczyć.

W internecie można znaleźć wiele ciekawych artykułów na ten temat. Jedną ze stron wartą uwagi jest ta – klinika-rehabilitacji.eu/poradnik,pl.html. Możemy tam przeczytać o różnych dolegliwościach związanych z kręgosłupem, ale również o tym jak odpowiednio ćwiczyć aby nie zrobić sobie krzywdy.

Warto wiedzieć

Oczywiście, jak nazwa wskazuje, kręgosłup składa się z kręgów. Są to osobne kości połączone ze sobą tworząc kręgosłup. Kręgosłup posiada takich kości od 33-34 w tym:

-7 szyjnych,

-12 piersiowych,

-5 lędźwiowych,

-5 krzyżowych,

– 4-5 guzicznych.

Wady i zagrożenia

Kręgosłup jest podatny na różnego rodzaju urazy i uszkodzenia. W dzisiejszych czasach większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej, pochylonej i skurczonej. Nie jest to dobre dla kręgosłupa i często prowadzi do jego zwyrodnień. W wielu przypadkach prowadzi to do wad postawy, która można zaobserwować już u dzieci, takich jak:

-skolioza,

-lordoza,

-płaskostopie,

-szpotawość,

Kręgosłup u kobiet w ciąży

Niezwykle podatny na różnego rodzaju przeciążenia jest kręgosłup kobie w ciąży. Wiąże się to z faktem nagłego przyrostu ciała, którego ciężar nie rozkłada się równomiernie. Aby utrzymać równowagę organizm przesuwa środek ciężkości. Zwiększa się lordoza kręgosłupa. Aby utrzymać równowagę kobiety wyciągają głowę do przodu. Obciąża to bardzo lędźwiowy odcinek kręgosłupa i może prowadzić do bóli.

Jak sobie z tym radzić?

Odpowiedź jest dość prosta. Ćwiczyć. Oczywiście dla kobiet w ciąży ćwiczenia powinny być odpowiednio dobrane i wykonywane pod nadzorem specjalisty.

Badania wskazuję, że ćwiczenia pozwalają nie tylko zapobiec deformacja kręgosłupa, a co za tym idzie bólom w okresie ciąży, ale także mogą przyspieszyć poród, ograniczyć związanym z tym stres i ból.

Aby trening był efektywny powinien trwać około 45min dziennie (w bardziej zaawansowanej ciąży nieco mniej). Jednak jeśli nie czujemy się na siłach lub od początku mamy słabszą kondycję, już 20min ćwiczeń dziennie powinno zapewnić nam lepsze samopoczucie i przygotowanie do porodu.

Kręgosłup u dzieci

Kręgosłup u dzieci jest elementem, który jeszcze się rozwija formuje, podobnie jak cały ich organizm. Dlatego bardzo ważnym jest, aby zapewnić jak najlepszy rozwój, a co za tym idzie regularnie kontrolować czy przebiega on prawidłowo.

Niestety u dzieci bardzo często można zauważyć wady postawy. Jest to spowodowane głównie małą ruchliwością, spędzaniem czasu przed komputerem, telewizorem czy nawet telefonem, a także noszenie ciężkich plecaków.

Dlatego warto regularnie kontrolować kręgosłup swojego dziecka, aby mieć pewność, że nie mamy do czynienia z wadami postawy. Jeśli zaobserwujemy coś niepokojącego (jak nierówne czy odstające łopatki, krzywy chód) warto zgłosić się do specjalisty.

Dodaj komentarz